ブログ
サポート
ログイン
会員登録
ログイン
会員登録
カテゴリから探す
目的から探す
出品者を探す
ブログを探す
仕事・求人を投稿して募集
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
サービス出品
ブログを投稿
サービス出品
仕事・求人を投稿して募集
募集をする
ココナラブログ
心配事が起きる確率・撃退法
記事
コラム
ママ上級心理カウンセラーれれが聞きます
2024/04/14 09:56
心配ごと、ありますよね~
心配している時って、心配するのやめよう、と思ってもはりついたように心配が離れませんよね。
心配事ごとが起きるのは、ロバート・L・リーヒ博士によると13%の確率なんです。その中で80パーセントが自力で解決できるもの、とされています。そうなると、解決できない心配ごとの確率は2.6%となります。
かなり低い確率になりましたね。
それでもやっぱり心配ごとにとらわれる方。
今まで生きてきて、全ての心配事とその途中経過、結果覚えてますか?
覚えてないですよね。
あの心配ごとはこうなって、最終的にこうなった、ということを覚えていないから、だいたいの心配ごとは大丈夫という経験の実感が残っていないことが多いのです。
しばらく、心配ごとが出てきたら、心配内容と経緯結果をメモすると良いですね。しばらく続けて、見返してみると、だいたいの心配ごとは解決できていることを、目で確認できます。そして脳に実感されます。
そして、ご自身の解決する能力や、解決するために助けてくださったまわりの人たちの存在も実感できます。
実感できるようになると、心配にとらわれる時間が軽減されると思います。
不安になると、脳内物質が分泌されます。「何かをしなさい」というエネルギーなのです。ですから、『行動』が大切です。「運動」「話す」「書く」色々ありますね。その人その人にあった『行動』をしてみましょう!
『行動』するとアドレナリンを正常化させ、ネガティブ感情を軽減させてくれるでしょう。
辛いご家族のお悩み 私が一緒に出口を見つけます
まずは一声下さい 親子関係お悩み 一緒に紐解きます
子育て、学校、ママ友 大変ですよね 一緒に考えます
心に渦巻くモヤモヤ 不安 苛立ち 受けとめます
#心配ごと
#心配ごとの確率
#心配ごとの撃退法
ママ上級心理カウンセラーれれが聞きます
カウンセラー 話し相手 愚痴聞き 相談 / 50代前半 / 女性
一覧に戻る