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ココナラブログ
目覚ましにはバッファを設ける
記事
美容・ファッション
Ashinaga Boy
2022/01/26 21:00
今日は11時起床。
ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。
お昼ごはんは、松屋のヒビン丼大盛。
今日も仕事中にコーヒーではなくジャスミン茶を飲めた。
仕事中の間食にクルミを46g食べた。
〜目覚ましにはバッファを設ける〜
目覚ましをかける時は、起きたい時刻の20分前にも目覚ましを設定する。
例えば7時に起きたいとしたら、6時40分にも目覚ましを設定する。
6時40分の目覚まし音は穏やかな音楽にする。これで目を覚ます準備をする。
覚醒に近い睡眠状態で起きれるようにするためだ。
6時40分の目覚ましがなって目が覚め、まだ眠かったら目覚ましを止めて寝る。そして7時の目覚ましで起きる。
6時40分の目覚ましをスルーした場合も、7時の目覚ましで起きる。
僕は念のためにさらに20分余裕を持たせてあるので、どうしても眠い時はもう20分寝る。
「いつもより急いで準備すれば間に合う時刻」までには起きているようにする。
#副腎疲労
#糖質依存
#眠い
Ashinaga Boy
日中の眠気・副腎疲労改善伴走者 / 30代後半 / 男性
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