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ココナラブログ
朝、目を覚ますためには〇〇度のシャワーを浴びる
記事
ライフスタイル
Ashinaga Boy
2022/05/13 17:42
認知科学者・脳機能学者である苫米地英人博士の「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」という書籍を読んで、気になった部分があったのでシェアさせていただきます。
朝起きた後は
42度
の熱めのシャワーを浴びることで、リラックスしつつ、目を覚ますことができるとのことです。
個人的に朝に全身シャワーを浴びるのは大変なので、僕の場合は寝癖を直すために頭にかけるシャワーを42度くらいの熱めにしてみました。
実際、リラックスして落ち着いた状態なのに目はしっかり覚めて、気持ち良いです。
順番的には
1.ぬるめのお湯で顔を洗う(脂が気にならない時は洗顔料を使いません)
2.まんべんなく頭に42度のシャワーをかけて寝癖を直す
3.冷たい水を顔にバシャバシャかける
という感じです。
ご参考までに。
#日中の眠気
#眠い
#モーニングルーティーン
Ashinaga Boy
日中の眠気・副腎疲労改善伴走者 / 30代後半 / 男性
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