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『とても単純 筋トレを続けるコツ』
記事
ライフスタイル
①目標を持つ👉短期的な目標と長期的な目標の2つ持ちましょう!まずは長期的な目標を決めて3ヶ月後に−5KG減など 次に1...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/28 09:34
『骨盤の重要性』
記事
ライフスタイル
骨盤の役割としては・『姿勢の保持』・『内臓や生殖器を守る』・『上半身の重さを支える土台になる』・『股関節と連動し歩行や横...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/25 09:14
『GI値について』
記事
ライフスタイル
『GI値分類表』低GI値:55以下 中GI値:56〜69 高GI値:70以上低GI値食品一覧👉十割そば・スパゲッテイ、...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/24 15:19
優秀なダイエット向き食品
記事
ライフスタイル
・鳥の胸肉、ささみ👉鳥関係はかなり低脂質で高タンパクなどでお勧め・レバー全般👉鉄分もとれて低カロリーです!・馬肉👉...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/23 09:09
PFCの設定について
記事
ライフスタイル
①ダイエットカロリーの設定メンテナンスカロリーを10%〜20%下げたものがダイエットカロリーです。まずは『メンテナンスカ...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/22 10:02
【限定版】ダイエットコラム
記事
ライフスタイル
この記事を読む事でダイエットに対する『意識』が変わります。まずはダイエットをしていく上で大切な最低限の知識を覚えて頂き実...
500円
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/19 09:38
『ダイエット中甘いものを紛らわす方法』
記事
ライフスタイル
「ダイエット中の甘い物欲」分かります。。笑対処法はいくつかあります。①主食を甘いものに寄せる👉甘いものに寄せる②ゼロカ...
ぱらい パーソナルトレーナー
2024/05/19 09:36
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