感情的な人は、一時的な感覚が私たちを襲ってくる。

一時的な満足や快楽に焦点を当て過ぎることが、新しい習慣を形成する際の大きな障害となることがよくあります。

そのため、長期的な目標に意識を向ける戦略が非常に重要です。

このアプローチにより、一時的な誘惑に振り回されることなく、より大きなビジョンに焦点を当てることができます。

戦略の詳細

毎日のリマインダー: 目標を毎日見る、または読み上げることで、その目標を常に意識の中に保ちます。

これは、目標を視覚的にもしくは聴覚的に思い出させることで、長期的な目標に対するコミットメントを強化します。

イメージの活用: 最悪の状況を想像することで、その状況を避けるために必要な行動をとるモチベーションが高まります。

逆に、新しい習慣によって達成される理想的な未来のイメージを持つことで、そのビジョンに向かって努力を続けることができます。

仕組みと意識を向ける仕掛け: 習慣化のためには、意識を常に新しい習慣に向けるための仕組みを作ることが効果的です。

これには、日常生活のルーチンの中に新しい習慣を組み込むことや、特定の状況や時間に自動的にその習慣を実行するトリガーを設定することが含まれます。

外部環境の整備

長期的な視野に立つ時間を増やすために、「外部環境を整える」という方針が有効です。

これには以下のような戦略があります：

絶対にやらなければならない環境を作る: 自分をその環境に置くことで、行動を強いられ、習慣化を促進します。

例えば、ジムに通うために家の近くにジムを選ぶ、健康的な食事をするために健康食品のみを家に置くなどがあります。

大切な人との約束: 誰かに対して自分の目標を公言し、その人に定期的に進捗を報告することで、自己責任を強化します。

これは、歯医者や整体師と定期的に会うことで健康を維持するのと似ています。

アメリカの事例

アメリカでは、こうした習慣形成の戦略が様々な形で応用されています。

例えば、ヘルスアプリを活用して日々の運動や食事をトラッキングすることが一般的です。

また、仕事や生活の中での効率向上を目指す多くのプロフェッショナルが、これらの戦略を用いて生産性を高め、より良い生活習慣を実現しています。