美容・ファッション

コーディネート提案膝丈のライトベージュのロングコート コートの下にはベージュのトップス ボトムスには白いズボン ウエストにはゴールドのバックルがついた白いベルト 洋服のコーデとマッチさせたライトベージュのハンドバッグ 足元にはトップに装飾があるライトグレーのフラットシューズを ベージュ色と白色の組み合わせは、やはり、最高にオシャレですね ピンクのコート、白いジーンズ、ピンクのブーツ特徴としています 淡いピンク色と白色が綺麗なコーデを作り上げています アクセサリーとしてゴールドのベルトとゴールドチェーンのハンドバッグが個性的です 全体的に、洗練されたスタイルで、色と素材の組み合わせが調和しています 素敵なコーディネートですね！白とベージュ色を基調とした洗練されたスタイルです 白いロングコートはボタンを外してラフ感を ロングコートの下には白色のトップス、ボトムスはベージュ色のパンツ この組み合わせは明るく、軽やかな印象を与えます ゴールドバックルのベルトが軽い色調のコーディネートに対してコントラストを加えています 小さな白いハンドバッグはゴールドのチェーンでベルトのゴールドバックルと組み合わせています 白いスニーカーは全体的な明るいテーマに合ったアイテムですね このコーディネートは、洗練された印象を持つスタイリッシュなファッションですね 「全身カラーコーディネート辞典」と「ファッションテクニック」 ファッションの世界は、常に新しいトレンドやスタイルが生まれる創造的な場所ですが、その中には確かな原則が存在します。 その一つが、「全身カラーコーディネート辞典」と「ファッションテク

「緑色のトップス、買いたいんだけど」 「綺麗な緑色はチョット？」 そうですね 少し緑色のトーンを落としたいですね その方が落ち着いたコーデになりますよ ここで注意が必要です トップスの緑色のトーンを落とした分 インナー、ボトムスのトーンも 同じトーンにしてくださいね インナーやボトムスが違うトーンだと ちぐはぐなコーデになり お洒落感がなくなりますよ 実際の写真で見てみましょう 最初がビビッドな緑色 次がトーンを落とした緑色 いかがですか？ トーンを落とした方が 大人ぽっいコーデになりますよね もちろん、最初の写真では トップスの緑色のブラウスの トーンに合わせて ボトムスの青色デニムも同じトーンです 次の写真はやはりトップスの緑色の ジャケットのトーンに合わせて ボトムスは薄めの青色デニムですね 洋服のコーデでは 細かい注意点がいくつかありますが もし、お悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

「今の季節、何色を着ようかしら？」 初夏は、やっぱり紫色の洋服が映えますよ 「紫色ねー、コーデに悩むわね」 そんな時には 同系色、１色のコーデか 白色を組み合わせた ２色のコーデが簡単ですよ 「そうねー」 まず初めが、薄い紫色のコーデ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が、紫色のトップス、ボトムスに インナーが白色のコーデ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 紫色は個性的な魅力を象徴します 他の色とは一線を画すその存在感は 着る人の個性を際立たせますよ 初夏のパーティーやイベントで 紫色の洋服を着ると素敵ですよ 今回は簡単な紫色のコーデですが もっとたくさんの組み合わせができます そんな紫色の洋服をお持ちなら 私に相談してください メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが 痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。 つまり、気分や性格にも影響してくるということ。 これってもの凄く大切で知らないと なんで痩せないの？ってなったままなのでもったいないです！ 今回は腸内環境の基礎中の基礎をお伝えしていきます～ あまり触れられていない小腸と大腸の菌の違いなども解説します◎太りにくい人の腸内環境はどんな感じ？太りにくい人の腸内には、短鎖脂肪酸が多いです。 短鎖脂肪酸とは、腸内の良い影響を与えやすい菌達から生み出される脂肪酸のこと。 脂肪を体に吸収させにくくするだけでなく、脂肪を消費する働きが強いです。 つまり、太りにくい人は、食事以外の部分でも痩せやすいメカニズムが出来ています。 同じ食生活でも太りにくい！消化吸収などの観点から見ても頷けますよね。 善玉菌、悪玉菌、日和見菌は医学用語ではないですが、わかりやすいので。 善玉菌が少なすぎると、日和見金が悪玉菌の仲間になる。 すると、お腹の中を荒らして、悪化傾向に傾きます。 お腹の乱れは、心の乱れにも直結するのでメンヘラ化していきますね。 腸内環境を良くする裏ワザはあるのでしょうか？ ザックリとお伝えします。 今後、栄養学的な観点から解説するものも挙げます！ 腸内環境はやるべきアプローチは個別に違います。 細菌の少なさが問題なのに、ファスティングをしても何も意味をなさないです。 環境を良くするには、原因の洗い出しが必要です。 必要なのは、今の食生活の把

ほうれい線最近また気になってきました。前はそんなに気にしてなかったのですがやはりお手入れをさぼるとダメですね。花粉症でそれどころではなくお手入れを1週間ほどやってなかったら、、、出来てました。ほうれい線が。やっぱり顔の筋トレは効きます。私的には。クリームとか塗っても結局はいまいちで、、、花粉症で常にマスクをしていたのもあるのか老け感が、、、鏡を見てまずいと思い顔の筋トレまた頑張りはじめました～

福岡市南区でパーソナルジム・プライベートヨガYOLOを運営しております原田です^ ^1ヶ月間のダイエットプログラムを実施したお客様の変化がこちら♪20代、30代、40代、50代それぞれのお客さまがダイエットに成功しています！！お客さまが受けたサービスがこちら↓1ヶ月間の食事管理で健康的なダイエットを約束します新サービスリリース！！ビデオチャットを使ったリアルタイムトレーニングも行っております！ビデオチャットにて一緒にトレーニングをします皆さまのご利用心からお待ちしております♪

「ワンピって、エレガントねー」 そうですね、肩の出ているワンピなら ちょっとしたパーティーに 着ていけますから 「そうなのよね だから着る機会が限られるのね」 「もう少し着回しが効けばいいのに」 効きますよ エレガントなワンピを カジュアルに変えるアイテムがあります 「そうなの、どうするの？」 最初は靴を変更します エレガントな靴からウエスタンブーツへ 次に、ジージャン風ジャケット 次にカジュアルなバッグ エレガントなワンピの着こなしが カジュアルに変更されましたよ いかがですか？ 基本となる洋服に 何かをプラスすることで 着こなしの雰囲気を変更できます もし、お手持ちの洋服で 着こなしの雰囲気を 変更したいと思う物がありましたら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

今日は『顔タイプ診断』についてです。 『顔タイプ診断とは？』 お顔の印象をもとに8タイプに分類し 似合うテイスト＝どんな雰囲気が似合うかを導きだします。 お顔はその人にとっていちばんの個性なので お顔の雰囲気と服の雰囲気が 合っていることが何よりも大切です。 似合うものや避けた方が無難なものも分かってくるので 自分の長所を最大限に生かすコーディネートを考えられるようになります。 顔タイプ診断でわかることは？ こんなことがわかります！顔タイプ診断を受けて取り入れると？こんな効果があります！ このように、自分の顔タイプが分かることで お顔の雰囲気の傾向から似合うものが分かってきます。 自分のタイプに合うアイテムを身に付けることで、魅力UPに繋がりますよ！ ココナラではパーソナルカラーと顔タイプをセットで診断しております。顔タイプが分かること、服選びの基準がはっきりするので パーソナルカラー診断や骨格診断の結果と照らし合わせても 迷わなくなります！ パーソナルカラーと顔タイプの組み合わせはおしゃれなりたい、垢ぬけたい方におすすめの診断です♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？ 体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝えします。低カロリーで痩せないのは割と危険な状態 1500kcal以下の食生活は一般的に低カロリーと判断されますね。 つまり、これ以上削らないで！と警告しているイメージです。 1500→1200→1000とやっばい状況になりますからね～ 1200kcalが慢性的に続くと、かなり回復に時間がかかると思います。 手遅れになる前に手を打ちましょう！ サクッと解説します。「根本原因」 ・摂取カロリーが少ない ・腸内環境の悪化 ・甲状腺機能の低下（基礎代謝の低下） ・糖質代謝力の低下 「エネルギー不足による体調不良」 ・むくみ ・貧血 ・冷え性 ・食後の眠気 ・睡眠の質 こちらも該当しています いくつか当てはまると代謝低下の可能性が高いです。ちなみに、体調不良・根本原因の不調が2つ以上当てはまる場合は 「ダイエットをやり直す」作業が必要です カロリーを減らすだけでは痩せ切れない カロリー制限後にリバウンドする人たくさんいます あなたもそんな経験ありませんか？？ 「食べ過ぎて戻ってしまった～」と仰る方が多いですが、実はかくれ過食が出てる可能性があります。 ・太らないために糖質制限 ・とにかくご飯を抜いて痩せる こんな人が多いです なにか1つの栄養素を抜くだけはNGです 全て必要な栄養素ですからね 三大栄養素の中で一番太るのは「脂質」 しかし、絶対的な法

「茶色をうまく着こなす人は お洒落な人が多いって聞くけど？」 「茶色、着たことないけど、どうなの？」 そうですね 茶色を上手く着ている人は 見かけませんよね だいたい、茶色の洋服を見ませんよ 「そうね、だいたい、紺、グレー ベージュがおおいわよね」 「茶色って、コーデが難しいのよ」 茶色はそもそもこげ茶色の様に 相性の良い色を多くは 持っていませんからね 「でっ、茶色は何色とならキレイなの？」 茶色と合わせてキレイに見えるのは やはり、青色と黄色ですね 「青色と黄色なんだ」 最初が、茶色と青色の組み合わせ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が、茶色と黄色の組み合わせ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 茶色は多くの人が 着ている色ではありませんが 色の組み合わせさえベストなら キレイな着こなしになりますよ 春夏に茶色のサマーニットやブラウス きっと目立ちますよ お洒落上級者になる、茶色の着こなしに 興味がありましたら 私が相談に乗りますよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

「赤色と紺色が 完璧な組み合わせじゃないの？」 そうですよ 赤色と紺色の組み合わせが ベストな組み合わせですよ 「でも、春夏になると見かけるのよ ちょっと変わった組み合わせ」 なんとなく分かりますね、その組み合わせ まあー、とりあえず 赤色と紺色のキレイな組み合わせの 写真を見てみましょう いかがですか？ 最高に綺麗な組み合わせですよね 洋服の文化のあるヨーロッパでは ごく定番の組み合わせですよ でも、春夏になると赤色と○○色の 組み合わせが出てきますよね その、○○色が青色ですよね 春夏になって 少しでも明るい色をって考えて 紺色を明るい青色に 変更してるんですね 分かるような気もしますね もちろん、完璧な組み合わせでは ありませんよ 準完璧、ベターな組み合わせですね 写真で見てみましょう 赤色と紺色の様な切れ味は無いにしろ 全くダメでもないですよね 紺色は私のイタリアでの15年間の ファッションの研究の中でも本当に合わせられる色の少ない 厄介な色なんですよ しかし、私が本場イタリアで学んだ ４３通りの紺色の色組はありますよ４３通りあれば、余裕で２週間分のコーデは 出来上がりますよ 紺色の洋服の販売の多い日本では とても役立つ究極のコーデガイドです その名前は 『全身カラーコーディネート辞典』 たくさんの人に手に取っていただくためお求めやすいワンコインでのご提供です 宝島社から出ている ココナラ START BOOKの半額です 是非、ご検討ください 「全身カラーコーディネート辞典」に ついてのご質問がおありでしたらどうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞

人は歳を重ねるにつれて、自身のスタイルやファッションにも変化がでてくるものです。 そのような中、気になるのが『パーソナルカラー』 果たして、年齢とともパーソナルカラーも変わっていくのでしょうか？ 今回は経年変化に対処するための実践的な方法をご紹介ます。 年齢に応じた最適な配色や魅力的なカラーコーディネートのヒントを探求し あなたの個性を引き立てる美しいスタイルを作り上げるためのヒントをお届けします。 【パーソナルカラーは年齢とともに変わる？】 ずばり、パーソナルカラーのシーズンは変わりません。 なぜならパーソナルカラーは、生まれ持った個人の肌のトーンや髪の色、目の色などに基づいて決定されるからです。 ただし、年齢とともに個人の髪の色や肌のトーンが変化することはあります。 たとえば、白髪になることや、肌のトーンが暗くなることなどが挙げられます。このような変化がある場合、自分に合うシーズンの中の色みも微妙に変わる可能性があります。色の明るさ強さを微妙に調節することをお勧めします。 パーソナルカラーが変化する要因はいくつか考えられます。主な要因は以下の4つです。 ・髪の色の変化 ・肌のトーンの変化 ・目の色の変化 ・健康状態の変化 ＜髪の色の変化＞ ヘアカラーなどで髪の色を変えた時は、シーズンの中の似合う色も微妙に変わる可能性があります。たとえば、例えば、加齢によりグレイヘアになるなど、髪色の変化によって、適した色が異なってくることがあります。 ＜肌のトーンの変化＞ 年齢によって、肌がくすんだり黄ばみがでてきたりと肌色のトーンが変わることがあります。また、シミやくすみが増えたりする場

　全国の20代から60代の男女1,000人を対象に行われた「ファッションに関する調査」で、なんと全体の６割以上の人がパートナー（配偶者、恋人など）にオシャレでいて欲しいと思っていることが判明しました。中でも20代女性が最も高く85.5％、次いで40代女性（71.7％）、30代女性（70.6％）、30代男性（70.5％）という結果だったそうです。　しかし、一方で全体の約半数の人がファッションを選ぶ際に「他人からの印象はあまり気にしない」と答えています。　　確かに、オシャレは一見お金がかかり、時間や労力も必要ですよね。それなのにオシャレなんかしてなんの意味があるの？って思われている方が多いのもなんとなく分かります。　しかし、オシャレに取り組むことは、目に見えない大きなメリットをもたらします。例えば以下の７つが挙げられます。① 第一印象で好印象を与えられる②自信がつき、仕事のパフォーマンスも向上③モテる可能性がアップする④自分の個性や価値観を表現できる⑤気分転換になる⑥新しい出会いのきっかけになる⑦将来のキャリアアップにも繋がる　つまりですね、人間関係がよくなります！　だから皆さんオシャレをしましょう。

「お尻が気になるのよ」 「どうにかしたいのよね？」 「お尻の大きさが関係ない アイテムってないの？」 ありますよ それも、大人女子は絶対に持つべき 最強のアイテムが！ 「何よ、それ、教えてよ」 チュニックブラウスです 今の時期には最高のアイテムですよ 「チュニックブラウス、いいわねー」 形がいいんですよ 特に、パンツとのコーデは威力を発揮します 「どうしてなの？」 早速、実物のコーデ写真を見ましょう 最初が青色プリントのチュニックブラウス 上のチュニックブラウスは 女性には持って来いの典型的な形ですね ブラウス自体で ウエストのクビレが大きく作ってあり さらに、裾が広がっています 最初からX型の形をしています キレイな証拠ですね そして、パンツとのコーデで 全体はY型のコーデを作り上げています 文句なしの着こなしですね 次が赤色のチュニックブラウス このブラウス自体は 大きなウエストのクビレはありませんが ある程度はくびれていますね そして、パンツとのコーデで キレイなY型を作っています 次が青色ラインのチュニックブラウス このブラウス自体は クビレはありませんが パンツとのコーデで キレイなY型コーデを作っています いかがですか？ これからの時期 ブラウスの１枚着が便利ですよね 是非、チュニックブラウスを試しては？ 体形の悩みも全てカバーしてくれますよ もちろん重要なのは、パンツとのコーデです チュニックブラウスとパンツのコーデに 疑問がありましたら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝

 お疲れ様です。じーんです。こんな質問が来ました。「1500kcalダイエット初めて3か月。ずっと停滞しています。運動を増やした方がいいですか？？」 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。今の状態はこれです。カロリー制限→体がピンチと判断→代謝を下げた→痩せないつまり、対策しないと痩せないです。痩せない→カロリー制限を強める→過食に繋がります。対処法はコレ！対処法は「食事量（糖質）を増やしガソリン供給する」ことです。 ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。 女性ダイエッターの8割はこの状況で積んでます。「生命活動のエネルギーが不足状態」 つまり、代謝が下がっている人 節制して、消費カロリーが極端に多すぎると死にます。 逆に動かず食べまくれば太ります。 1200~1500kcalなどは死にはしないけど 体はありとあらゆる機能を削り、省エネにしたい状態。 となると？？最初は気持ちよく体重は減ります。しかーし、継続的に削ることは出来ない。 徐々に減速して、停滞期が訪れます。車やバイクであれば、ガソリン切れで動かなくなりますが ヒトはガソリンを体脂肪や筋肉などから補給できます。 これが「適度なカロリー制限」であればキレイに痩せますが 「極端」にやると脳や臓器などのパーツが壊れていきます。 これが「過食」「拒食」「精神疾患の悪化」「ダイエットへの執着」など 繋がっていきますね。 そして、メンタル悪化で「不幸」になります。今のダイエット幸せですか？？好きな物もろくに食べれず、しかも痩せないの つらすぎませんか？？ 食べないと「体を分解する」「代謝を下

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は「〇〇のゆがみが抜け毛、薄毛につながっている？」 と言う内容です！！ 実は〇〇と言うのはゆがむことがあります！ そしてそれが抜け毛、薄毛につながっている！と言う話しがあります！ また、頭痛や、歯ぎしり等の原因にもなっていると言われています！ 是非参考にして頂けますと幸いです！ その〇〇のゆがみとは、頭蓋骨になります！！ そうなんです！実は頭蓋骨と言うのはゆがむことがあります！ その原因としては ・重力 ・眼精疲労 ・ストレス が主に言われています！ そして、頭蓋骨がゆがむことで頭皮が硬くなり、頭皮への血流が不良になり、薄毛、抜け毛につながっていくと言う流れになります！ そんな頭蓋骨のゆがみ、ご自身でゆがんでいるかどうか？ゆがみやすい生活をされているかどうか？をチェック項目をお伝えしますので、参考にしてみて下さい！ 目視でチェック ・ほほの高さの違い ・下あごのズレ ・お顔の左右の違い こちらがまずは目視でチェックして頂ける項目です！ また、生活に関してのチェック項目は15項目あります！ その一部をご紹介します！ ・細かい作業が好き ・運動不足と感じる ・悩みをため込みやすい ・泣く機会が少ない ・目を酷使している 等が言われいます！ 動画内では15項目お伝えしておりますので、参考にして頂けますと幸いです！ また、頭蓋骨の改善マッサージも最後にお伝えしておりますのでそちらも是非参考にして頂けますと幸いです！！ 是非良い髪の毛の為のお力添えが出来ましたら幸いです！

ダイエットに必要な食事管理！でも、みなさんカロリーだけに気を取られていませんか？カロリー管理はもちろん大事です！ただ、難しい・面倒臭い・・ハードルが高いのも事実。それが原因でダイエットが続かなかったら全く意味がないですよね。。。加えて、カロリー管理よりも重要なモノが・・・

ジムに行くと痩せる！と思っていませんか？正しくは、【自分に合った運動をすれば痩せる！】が正解じゃないですかね？」ジムに通うはあくまで手段の一つに過ぎないんですが、その割には結構ハードル高いんですよね。ジム通いに難しさや面倒くささを感じるのであればオンラインレッスンという選択肢を考えても良いかも・・・。

食べ過ぎで太るのは、なんとなくわかる。。でも、1日２食にしてるのになんで痩せないのーー！少食の２食でも大食いの２食でも1日２食しか食べない事に、痩せない理由があるかもしれません。

最近なんか太ってきた。。。よし！ダイエットしよう！！と思って最初にやる事は「食事を減らす事❗️」なんて思っちゃう方は要注意かも？それこそが、痩せない→太りやすくなる原因かも知れません。そんな経験をした事がある方は✅してみてください❗️

今日は少し時間が出来たので本日2度目の投稿～男性はモテたいって思う人結構いると思うのですが女性はどうかな？　モテたい、、、ってやっぱり好きな人にこそモテたいって思う女性の方が圧倒的に多いと思うんです。自分が何とも思ってない人からもモテたい、タイプじゃないけど好きだな～とかかわいいな～とか感じのいい子だな～とか思われるのも結構アリなんじゃないかなぁと思うのです。そう思っても、、、いいはず😊そんな方を応援したいなって思ってます☆

「セールでお値打ちだったのよ」 「買ってから思ったんだけど いったい何色なのかしら？」 ですね、この柄パンは コーデが難しいですよ？ 柄物の色を判別する時は 遠目から見て全体的に何色に見えるか？ それで、色が分かるんですが この柄パンは遠目から見ても分かりませんね インナー、トップスに何色を 組み合わせれば良いのかですね まずは、パンツの柄の中にある色 ピンク色のインナーですね 次に着るインナーの色に困りますね 色合わせに困った時は 白色か黒色で逃げるしかありません 白色でとりあえず逃げます 最後にアウターですが これも、何色が相性の良い色か 全く分からないので パンツの柄の中の色 青色を選択するしかありませんね いかがですか？ コーデのプロからしても、難しいですね こんな柄パンは セールで販売されることが多いですよ 購入はお勧めできませんよ なぜなら、コーデが上手くできませんから それでも、以前に買ってしまった 難しい柄物などの洋服にお悩みでしたら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

「派手だけど、買ったわよ 黄色のトップス」 「超お洒落なコーデしたいわね」 黄色は白色、黒色を除いて 相性の良い色を１０色持っています その中でもキレイなコーデになる ２色を紹介しますね 初めが、誰もが持っている デニムを合わせた３色コーデ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が、緑色のパンツを合わせた ２色のコーデ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 黄色のトップスに 青色と緑色、着映えするコーデですよね トップスはコーデを考える時に大事な ベースカラーです 色が派手過ぎて着こなせないトップス ありませんか？ もったいないですよ そんな洋服のコーデには 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

この記事は、以下の方に向けて脚痩せ方法をお伝えします。・誰がどう見ても骨格ウェーブ
・痩せても肉質が柔らかい。スタイルが悪い
・冷え性。血行が悪い。むくみがち。代謝が悪い
・頻繁にエステに通いたいけどお金がない—-まじでどんなに努力しても、脚だけはどうしても痩せなかった。1回2万のエステに毎日通った日々もあった。
ダイエット漢方に数十万突っ込んだ時期もあった。
摂食障害と戦いながら食事制限もした。けれどどれも長くは続かなかったし、少しは痩せたけど我慢の割には合わなかった。そんな中でもめげずに、数年かけて、
ダイエット本も、美容系のSNSも、片っ端から情報収集しては試行錯誤した。
万年むくみとセルライトと戦い、「自分式のダイエット方法」を確立させ、少しずつ脚やせを成功させた。↓2020年のわたし。二重顎も脚も肉に埋もれすぎている。。↓2022年11月のわたし。だいぶすっきり。タイトルに書いた「脚痩せ方法3選」のこの3選は、
あらゆるダイエット本や美容系のSNSで全然話題になっていないけど、個人的にこれ抜きで脚痩せはできなかった方法を書きました。
「脚痩せ」と検索しても、この3つにはなかなか辿り着かないと思う。とはいえ、もちろんその3つ「だけ」で痩せたわけではなく、
色んな方法を試行錯誤した結果が今の脚。この記事では、まずは巷で発信されている方法で、わたしが実際脚痩せに効果を感じたものを3つ紹介し、その上で最後に、どのSNSでも本でも話題になっていないが「脚痩せに必要不可欠だった」とわたしが考える脚やせ方法を3つ紹介する流れで記載します。—-というわけで、まずは「やっぱりみんなが言

ゴールデンウィーク明けは、生活リズムや食生活の乱れから、体調を崩しやすくなります。 【生活リズムを整える】 ゴールデンウィーク中に夜更かしや寝坊をした人は、できるだけ元の生活リズムに戻しましょう。 毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がけましょう。 朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。 適度な運動を習慣化しましょう。 【食生活を見直す】 ゴールデンウィーク中に暴飲暴食をした人は、食生活を見直しましょう。 野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。 水分をこまめに補給しましょう。 間食は控えめにしましょう。 【紫外線対策をする】 ゴールデンウィーク明けは、紫外線が強くなります。 外出する際は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子やサングラスを着用したりして、紫外線対策をしましょう。 【疲れを溜めない】 ゴールデンウィーク明けは、仕事や学校が忙しくなり、疲れが溜まりやすくなります。 休息をしっかりと取るようにしましょう。 ストレスを溜めないようにしましょう。 【美容ケアを怠らない】 ゴールデンウィーク中に肌のケアを怠った人は、しっかりとお手入れしましょう。 クレンジング、洗顔、化粧水、乳液などの基礎化粧品をしっかりと行いましょう。 パックやマッサージなどのスペシャルケアも取り入れましょう。 【体調に異変を感じたら】 ゴールデンウィーク明けに体調に異変を感じたら、無理せず医療機関を受診しましょう。 ゴールデンウィーク明けは、体調を崩しやすい時期です。 美容と健康を維持するようにしましょう。 ◆ゴールデンウィーク明けの美容・健康習慣◆ 朝起きたら白湯を飲む 朝

お疲れ様です。じーんです。 現場に出てて思いますが、5月になったのでやはりダイエットを始める方が増えてきたようですね。 ジムの来館者も増えて本格的に頑張っている方が増えてきたなあ～という印象です。 そして今回は、BMI 30を超えている人が最速で痩せるにはいったい何をしたらいいのか？？についてお話して行きます。 ちなみに、正しいアプローチをしないと痩せないどころかむしろ太ります！ 短期間で成果を出したいからと糖質制限をやるのは非常に危険なので、一度この記事を読んでね。 どのようにアプローチするか考えてみてください！無駄なく結果を出すためのコツを簡単にお伝えします〇 抑えておくべきポイント ・ジャンクフードをへらす・カロリー制限はしない・運動は軽めに・ストレッチから始める・時間がかかることを知っておく・無計画に食事をへらさない・ストレスをためない この中で「ストレスをためない」は食事だけではどうしようもないポイントです！ ちなみに自律神経にアプローチする方法は以下です。 ・呼吸・ストレス・栄養 比較的簡単にできるのは呼吸。一番難しいのがストレス。今回はストレスについてはおいておきます笑 それ以外は簡単にアプローチできます！ 2つのタイプがあるオーバーカロリー オーバカロリーの人は超シンプルです！カロリーを標準まで戻し、運動を徐々に取り入れるだけＯＫです。 3000kcal食べている人で体重維持してるなら、2800kcalにしたら痩せるでしょ？ 7200kcal÷200kcal=36日1kg痩せるのに36日ということ。（理想的な状態ならの話） 元々はみんなオーバーカロリーなだけなの

カジュアルで楽なコーデが良いですよね 「やっぱり、楽と便利が一番ね」 「でも、部屋着に見られるのもねー」 「そんな、万能なコーデ、無いわよね？」 いえいえ、ありますよ コントラストを効かせた 白色と黒色のコーデですよ コントラストが効いている分 着こなしのカジュアル性を消してくれます 「じゃー、お洒落に見えるのね？」 その通りですよ 早速、白色と黒色のコーデ 見てみましょう 最初が、トップスが黒色カーデガン インナーが白色のトレーナー ボトムスが白色のスェットパンツ ２つ目が、トップスが黒色のブルゾン インナーが黒色のTシャツ ボトムスが白色のスェットパンツ いかがですか？ 両方ともに、かなりカジュアルな 組み合わせですよね でも、部屋着の感覚はないですよね これが、白色と黒色のコントラストを 利用したお洒落なコーデです さらに、白色と黒色はどんな色とも 相性が良いので、着回しには便利ですよ もし、白色と黒色のカジュアルコーデに お悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

お疲れ様です。じーんです。GWも終わりですね。どこか出かけましたか？？GWが終われば、もう夏です。夏は露出が増えて、なんかいい感じの時期になりますよね。（ボキャ貧）出来る限り見た目は良くしたいと思うので、綺麗になるために何をしたらいいか解説します！今、痩せれるのかチェック初めに現状で痩せれる、痩せれない状態があることを知っておいてほしいです！簡単なダイエット診断をしてみましょう！ 体温 8点 36.5°以上 6点 36.0~36.5° 4点 35.5~36.0° 2点 35.0~35.5° 0点 35.0°以下 血圧 8点 110~140 6点 100~110 4点 95~100 2点 90~95 0点 140以上 90以下 便の調子 8点 快便 6点 少し便秘気味 2点 便秘、軟便が多い 0点 常に便秘、下痢気味 疲労感 8点 疲れにくい 6点 たまに疲れる 2点 疲れることが多い 0点 常に疲れている 睡眠の質 8点 寝つきが良く中途覚醒なし 6点 たまに眠れない、途中で起きる 2点 しばしば眠れない、途中で起きる 0点 かなりの頻度で眠れない、中途覚醒がある 異常な空腹感 8点 ない 6点 たまにある 2点 よくある 0点 常にある 食後のお腹のハリ 8点 ない 6点 たまにある 2点 よくある 0点 常にある 食欲がわかない 8点 ない 6点 たまにある 2点 よくある 0点 常にある 肌の調子が悪い 8点 ない 6点 たまにある 2点 よくある 0点 常にある 貧血症状 8点 ない 6点 たまにある 2点 よくある 0点 常にある 冷え性 8点 ない 6点 たまにある

「週末は海の近くのホテルに泊まって バカンスを楽しむわ」 良いですね！ ところで何を着ていきます？ 「えっ、何でもいいんじゃないの？」 うーん、TPOがあるんですね 「そうなの、TPOがあるんだ？」 ちょいモテおやじも1度、ゴルフに ジャケット着ていったら 同伴者に”やる気あるの？”って 言われてしまいましたよ その場に合わせた洋服の着こなし 大事ですよ さて、話を元に戻すと 海の近くに泊まってのバカンスですよね 間違っても以下の２つはダメえですね 「わかるわよ、これじゃくつろげないわよ」 でわ、正解の着こなしを 連続で紹介しますね いかがですか？ 「なるほど、くつろいでいるわね」 これなら、他人から見ても 週末をエンジョイしてるなって 分かりますよね 洋服の着こなしのTPOは数々あります そんな、TPOにお悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

この度、取材をしていただきました。私が髪型相談をはじめたきっかけや美容師になって経験したとんでもない出来事などココナラのスタッフさんに全てをお伝えしたところ本当に素敵な記事に仕上げていただけました。ココナラのスキル解放記是非、見てみてくださいね。（一部抜選）　人生こそが冒険！！今でも半分そう思っている中身は中学のままそれが私です。一人一人の個性は生まれもってのモノ世界に一つしかないオリジナル大切にしてあげたいのが本音です。このあたりは知識や経験といった積み上げてきたモノや学んできた（多くの時間を費やしてきた）ことを丁寧に噛み砕いて文字や画像にして分かりやすく伝えています。　業界を変えたい！鼻で笑われてしまうかもしれませんが別にいいよね僕の人生だもん。新しい道を行くのは小学生の頃から何も変わっていません。唯一変わらないとすれば一人一人の生まれ持つ魅力が輝くお手伝いをずっとブレずに続けていることぐらいです。良かったらスキル解放記、読んでみてくださいね。【ココナラスキル解放記】で検索すると出てきます。さて今回は新しいサービスのご案内です。サロンワークを続けながら・・・近い将来これは必ず一般化するであろうサービスと合わせてご案内させていただきますね。まず新サービスですがビデオチャットで髪の悩みやご相談をスタートしました。こちらは過去にサービスを受けていただいた購入者様よりやり取り完了後も伴走して欲しい相談したいというお声を多くいただいたことからより細かく個別相談が出来るの場としてビデオチャットをスタートしました。文字だけでは伝わりにくい部分や一人一人のより深い悩みにもお応えできるように

「千鳥格子のジャケットなんだけど」 「何色と組み合わせるのかなー？」 まずは千鳥格子のジャケットの 写真を見てみましょう 一見して分かりますね こげ茶色と青色の千鳥ですね 「これ、何色と合わせれば良いの？」 そうですね 組み合わせる色を決めるのには 2つの方法があります １つは千鳥のこげ茶色と青色の 両方に合う色を 「全身カラーコーディネート辞典」を 使って調べる方法ですね もう１つは このジャケットを遠目から見て 何色に見えるかです 最初の「全身カラーコーディネート辞典」を 使用する方法は少しめんどくさいですね 何と言っても こげ茶色で相性の良い色は１４色 青色で１２色ありますからね そのなから、両方に合う色を探すだけでも 時間がかかります やはり、この場合は柄物の色を見分ける 方法として使われる遠目から見て 何色に見えるかの方が早いですね 遠目から見た写真では すぐに、ジャケットの色が判明しますね 言うまでもなくグレー色ですね すると、グレー色に合わせる色を 選べばよいだけですね すると、こんな感じの写真になります グレー色と相性の良い色、青色を インナーに使用し 飾りのファションテクニックで 紺色のサマーセーターを肩からですね ボトムスはどんな色とも相性の良い 白色です なかなか、暖かくなってのコーデとしては キレイな着こなしですね トップスでもインナーでもボトムスでも 柄物の色にお悩みで 組み合わせが分からない時は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://cocon

久々に10kmの距離を走りました。㌔6で走れたら上出来な設定でしたが、㌔5:45 で走れたので大満足です！全盛期よりタイムは論外で、体重も10kgオーバーなのでしっかり痩せられるように頑張ります

「ファンゴ色って、よく聞くけど」 「ファンゴ色ってどんな色なの？」 ファンゴはイタリア語では泥という意味です いってみれば泥色ですね 「よく分からないわね」 そうですよね 言葉で表しても難しいですよね 今回は典型的なファンゴ色を使用した コーデをご紹介します 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 今回、ボトムスが ファンゴ色のヒョウ柄のフレアーで 少し、ファンゴ色が薄めに感じられますが コーデとしては トップスがファンゴ色 インナーが白色 ボトムスがファンゴ色の 2色の組み合わせですね ２色を使用したコーデが １番、やりやすくて、キレイですね 基本的な色のコーデに お洒落感をプラスする ファッションテクも 今回は基本通りですね つまり、フレアースカートには 短めのジャケットをです ファンゴ色の濃い薄いはありますが 日本では大変多く販売されている色です 是非、ファンゴ色のコーデを 取り入れてみてください もし、ファンゴ色のコーデに お悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

最近、改めて『リジュビネーションレイキ』の凄さを実感したのでブログに記しておこうと思います📝。 私は一応、美顔器を2種類持っています。 LEDとRFで二つとも結構なお値段しました(汗) 気が向いた時に使用しているのですが、やっぱり自分のレイキを使った方が、断然肌の調子がいいんですよね😚✨～～。 これは別に、売りたいから大げさに言っているのではなくて、ヒーラーである私本人も本当にびっくりする位、レイキの方が美容・若返りに即効性があり、わかりやすく効果を感じることができるのです。 一番わかりやすりのが『ほうれい線』。 アラサー、アラフォーになってくると、この「ほうれい線」が目立ってきて一気に老けた感が出てきます。 このにっくき線をなんとかしようと、表情筋のトレーニングをしたり、高い化粧品やクリームを使ったり、サプリメントを飲んだり、冒頭で話したような美顔器を使用している女性はたくさんいらっしゃると思うのですが、時間やお金をかけても なかなか効果を感じないと思いませんか？？ それが、ただ横になってリラックスし、顔に両方の掌をあてて美容レイキを流すと・・・・ あら不思議❗ほうれい線が消えています😲😲😲❗❗❗もちろん、しばらくしたらまた元に戻ってきますが、レイキを続けていると、持続時間(ほうれい線がない状態)が長くなり、なによりレイキは、ニキビやシミや肌荒れ、肌の乾燥など、全てに良いので、肌全体が綺麗になってきます💖美顔器では こんなにすぐ効果は現れません。 ちなみに美容整形の話も以前しましたが、糸リフトなどの施術を受けても、身体には『元に戻ろうとする力』があるので、何回も施術を受けなけ

「柄物のパンツ、欲しいのよね」 「トップスは柄物、持ってるけど パンツとなると、どんな柄がいいの？」 そうですよね トップスの柄物は 皆さん持っていますよね しかし、パンツとなると なかなか経験がないですよね 「そうなのよ、穿いたことないしー」 分かりますよ でも、コーデは同じですよ 色の組み合わせが基本です 「じゃー、どんな柄物ならいいの？」 お勧めなのが 柄が２色までの物ですね 特に、そのうちの１色が 大きく使用されている物などは コーデが簡単ですね 「そうなの？」 では、実際のコーデ 色の組み合わせを見てみましょう １つ目が、オレンジ色の花柄と ピンク色の花柄 どちらも同じ大きさのプリントです この柄パンのコーデは簡単ですね オレンジ色の花柄とピンク色の花柄 どちらかの色をトップスに配置するだけです 写真ではオレンジ色を持って来ていますね ２つ目が、緑色の枝にピンクの花柄 ピンクの花柄が大きく強調されています ピンク色の花柄か緑色の枝のどちらかですね ピンク色の花柄が大きく描かれているので トップスにはピンク色を持って来ています いかがですか？ これらの柄のパンツは コーデがやりやすいですよね もし、柄物のパンツの購入をお考えなら 上の写真を参考にしてください それでも、悩まれる場合は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】No.22⭐️本日の手法は私自身も16kgダイエットをする際に行っていた方法です。「今年の夏は好きな洋服が着たい」「ストレスを溜めないように、上手に食べて痩せたい」上記の想いを持たれている方へおすすめしたい内容でございます。夏までに痩せるには今からダイエットをしていくことが大切です！女性の最大の美容はダイエットとも言われているほどです。そこで本日は、ダイエットには欠かせない体脂肪を抑える最強栄養素【３選】について解説していきます。体脂肪を抑える栄養素【３選】①カフェイン（コーヒやチョコレートで手軽に補給）・脂肪の分解促進に貢献・交感神経を刺激して、食欲を抑える作用も期待・運動前に摂取すると、ウォーキングなどの軽い運動でも体脂肪の分解や代謝がより促進但し、飲み過ぎ注意です！②難消化性デキストリン（サプリメント 有り）・糖質や脂質の吸収を少なく抑えることができ、体脂肪蓄積の抑制に貢献・粉末タイプが便利・薬局やAmazonやYahooでも購入可能です。③烏龍茶ポリフェノール（烏龍茶特有の成分）・脂肪と一緒に摂取すると、脂肪の吸収を抑制する効果有り・近年では、脂肪吸収を抑える効果が認められた特定保健用品食品として烏龍茶ポリフェノールを多く配合した飲料が人気となっております。まとめ本日は体脂肪の増加を抑える栄養素を3つご紹介しました。①カフェイン②軟消化性デキストリン③烏龍茶ポリフェノール知識を味方に賢くダイエットしていきましょう！はいはい、、。このくらい簡単にできるよ、、。と思うかもしれませんが、意外と侮れない方法です。是非、一度

見て頂きまして感謝致します！ 頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は【白髪を黒く】と言う内容です！ 白髪と言うのは黒くなって生えてくる可能性があります！ 是非参考にしてみてください！！ 先ずは白髪のしくみです！こちらを覚えて頂くとより分かりやすいかと思います！！ 白髪と言うのは、黒くならずに出てきた髪の毛それが白髪です！ 黒い髪の毛が、白くなった状態が白髪だと思われていらっしゃる方が多いかと思いますが、実は逆と言うのが白髪の仕組みです！！ ではなぜ白髪になるのか？ それには2つあります！ ・黒の原料が無い ・黒くする工場が稼働していない の2つです！！ と言う事は、この2つに原因に対する対策をしていく事が白髪を黒くしていくのに大事になってきます！！！ 髪の毛を黒く見せているのは、メラニンと言うものになります！ このメラニンの原料になるのが、たんぱく質です！ そして、黒くする工場を稼働させるのに必要な栄養素はミネラル になります！ ですので、この2つの栄養素を意識して頂くのがとても大事になってきます！！ そして、更に大事なのが、血行です！！ 良い栄養を取り入れても、頭皮に栄養が運んでこられなければもったいないです！ ですので、栄養と同時に、血液の流れも良くしてあげる事が大事です！！ それは、頭皮マッサージだけではなく、肩や、首のコリもほぐして行くのが大事になってきます！！ このように、栄養と、血液が大事になってきます！！ 詳しくは動画を拝見して頂けますと、幸いです！！ 是非参考にしてみて下さい！！！！

大人のニキビは、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。その原因のいくつかは以下の通りです１、体のバランス特に女性は、月経周期や妊娠、更年期などで体のバランスがくずれ、大人のニキビを引き起こすことがあります。２、ストレスストレスは、皮脂分泌を増加させることがあります。これにより、大人のニキビの発生する可能性があります。３、遺伝大人のニキビは遺伝的要因によっても引き起こされることがあります。親や祖父母が大人のニキビに悩まされている場合、その子孫も同様の問題を抱える可能性があります。 ※私の場合、父が大人のニキビができる肌質だったようです。４、食生活食事内容が大人のニキビに影響を与えることもあります。高GI（糖質指数）や脂質の多い食事、乳製品や糖分の摂り過ぎなどが、大人のニキビを発生させる可能性があります。 5、化粧品やスキンケア製品皮脂を過剰に吸収するメイクや、肌に過度な刺激を与えるスキンケア製品を使用することで、毛穴が詰まりやすくなり、大人のニキビが発生しやすくなる場合があります。 ６、環境要因環境の変化や外部刺激も、大人のニキビの原因となる可能性があります。例えば、気候の変化や大気中の汚染物質などが挙げられます。あなたはいくつあてはまりましたか？1は、女性であれば影響を受けてしまうものですし、お仕事や家事、育児をしていればストレスもたまりますよね。3の遺伝はしょうがない要因。気をつけることができるのが、4と５くらいだと思います。6は、地球に生きてる以上は、影響を受けてしまいますね。でも実は、4と5が大事なポイントなんです。

ゴールデンウィークは、普段とは違う生活習慣になりやすい時期。 体調を崩さないために、食事や運動など、気をつけたいところですね。 【食事】 暴飲暴食を避ける 普段よりも多く食べてしまうと、胃腸に負担がかかり、体調不良の原因になります。 栄養バランスを意識する 野菜や果物、魚、肉など、色々な食材をバランス良く摂取しましょう。 水分補給を忘れずに 水分不足は、便秘や頭痛などの原因になります。 こまめに水分補給がGOOD。 【運動】 適度な運動をする 運動不足は、筋力低下や肥満の原因になります。 ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、適度な運動を。 長時間同じ姿勢を避ける 長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、むくみや腰痛などの原因になります。 こまめに立ち上がって体を動かすことがGOOD。 睡眠時間を確保する 睡眠不足は、体調不良や集中力低下などの原因になります。 十分な睡眠時間を確保。 【その他】 ストレスを溜めない ストレスは、体調不良の原因になります。 趣味や好きなことをして、ストレスを解消を。 紫外線対策をする 日差しが強くなりますので、日焼け止めクリームや帽子などを着用して、紫外線対策を。 体調管理に注意する 体調に異変を感じたら、無理せず休息を。 ゴールデンウィークは、リフレッシュする絶好の機会です。 健康的な生活習慣を心がけ、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。 ◆ゴールデンウィーク明けの体調不良に注意◆ ゴールデンウィーク明けには、五月病と呼ばれる体調不良が起こりやすくなります。 五月病は、生活習慣の変化やストレスなどが原因で起こると考えられています。

オール黒色の着こなし 特に女性にはお洒落なコーデですよね 「お洒落なんだけど、喪服に見えるのよ」 そうですね 女性の場合、男性と違って 喪服は黒色のスーツと言う 決まりが無いですからね 色々な形の喪服がありますよね 例えば、対策として トップスのボタンを 金ボタンにしてみましたが やはり、喪服感はゆがめませんね 上の写真をよく見ると 喪服はエレガントですよね この、エレガントの真逆を行けば オール黒色の着こなしは 喪服に見えないかもしれませんね そこで、オール黒色のアイテムを 全てカジュアルに変えてみました すると、こんな感じ いかがですか？ 喪服には決して見えませんよね 色の組み合わせで出来上がる 洋服のコーデも エレガントにするかカジュアルにするかで 印象はだいぶ変わります TPOに合わせて、着こなす洋服 少し悩む部分もありますよね そんな時は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

おはようございます！4月30日はし(4)み(3)ゼロ(0)で「しみゼロの日」顔のシミを予防するためには、以下のような対策が有効です： 日焼け対策： 日焼け止めを毎日使用することが重要です。SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを外出前に塗り、数時間おきに塗り直してください。 日傘や帽子、サングラスを使って直接的な日光を避けることも効果的です。 スキンケア： ビタミンCやレチノール（ビタミンA）、グリコール酸など、肌のターンオーバーを促進し、メラニンの生成を抑制する成分が含まれたスキンケア製品を使うことが推奨されます。 保湿をしっかりと行うことも重要です。肌が乾燥するとメラニンが過剰に生成されやすくなるため、肌のバリア機能を保ちます。 バランスの良い食事： 抗酸化物質を多く含む食事を心がけてください。ビタミンCやEが豊富な果物や野菜、ナッツ、全粒穀物などがおすすめです。 糖分や加工食品の過剰摂取は肌トラブルの原因となり得るため、避けた方がよいでしょう。 生活習慣の見直し： 十分な睡眠とストレス管理を心がけることが重要です。ストレスや睡眠不足はホルモンバランスを崩し、肌の健康を損ねることがあります。 タバコや過度のアルコール摂取は避けるべきです。これらは肌の老化を加速させ、シミやくすみの原因となります。 これらの対策を総合的に実施することで、顔のシミの予防が期待できます。また、既にシミが出来てしまった場合は、皮膚科を訪れて専門的な治療を受けることをお勧めします。シミに効果的なスキンケアについては、以下のポイントを押さえると良いでしょう。 1. 有効成分を含む製品の選択 ビタミ

福岡市南区でパーソナルジム・プライベートヨガYOLOを運営しております原田です^ ^1ヶ月間のダイエットプログラムを実施したお客様の変化がこちら♪20代、30代、40代、50代それぞれのお客さまがダイエットに成功しています！！お客さまが受けたサービスがこちら↓新サービスリリース！！ビデオチャットを使ったリアルタイムトレーニングも行っております！皆さまのご利用心からお待ちしております♪

「冬は紺色とグレー色ばかり着たなー」 「紺色とグレー色ばかり 販売されているから、そうなるよなー」 「かといって、慣れない色は コーデに悩むしなー」 コーデに悩むかもですが爽やかな色はいかがですか？少し、販売数は少ないかもしれませんが 春の時期は、爽やかな 青色のトップスが推しですよ 紺色やグレー色に比べれば はるかに清潔感があって爽やかですそれが青色を推す理由ですよ 「青色かー、爽やかだね」 「でぇ、青色は何色と合うのかなー？」 青色のトップスと 相性の良い色は12色あります 今回は中でも爽やかな組み合わせを 選びました 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 中から選んだ３つはこんな感じです イメージ画像からでも 爽やかさが伝わりますね これに、本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 「うん、春らしい着こなしだね」 「それに、結構、落ち着いてるよ」 そうですね 青色は爽やかな上に 冷静さや落ち着きを感じさせますよね こんな青色 他にも合わせる色が色々あります 青色の組み合わせ、知りたくありません？ 今なら、私が本場イタリアで学んだ １３１通りの着こなし方が手に入ります たくさんの人に手に取っていただくため お求めやすいワンコインでのご提供です 「全身カラーコーディネート辞典」に ついてのご質問がおありでしたら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

この度、4月22日発売の『ココナラスタートブック』に髪型提案サービスを掲載していただきました！！ココナラスタッフの方からご連絡をいただき大変光栄でとても嬉しくとても感慨深い気持ちになりました。自身が35歳を過ぎた頃、美容師という立場でありながらもなんだか自分のなりたい髪型やメイクに違和感を感じ始めたり同世代のお客様からもなりたい髪型よりも似合う髪型の提案を求められる機会が多くなったことをきっかけに『顔分析』と出会い、学び、サービスをスタートさせて頂いてから気づけば約5年経っていました。地道にコツコツと購入者様と向き合いながら続けてきた結果、お陰様でプラチナランクも３年連続継続することができています。現在、フリーランス美容師として現役で働きながらココナラにて636人ものたくさんの方々とご縁を頂くことができ、自分の今までの経験やスキルを活かしながらお仕事ができるのは、ココナラスタッフの方々購入者の皆様のお陰だなと心からとても感謝の気持ちでいっぱいです。今後ともココナラを通じて、髪型に悩まれたり迷われている方のお役に立てるよう精進して参りますので今後ともよろしくお願いいたしますsatomi☆

「ワンピって、コーデに悩まないから楽よ」 「ただ、毎日、同じワンピじゃねー」 同じワンピ、着まわせますよ 「えっ、どうやって？」 １つ目は、ワンピを そのままワンピとしてコーデ ２つ目は、全く違った用途で ワンピをコーデします 「違う用途でコーデって、どうするの？」 このコーデ、ワンピに 少しの条件がありますが、使えるんですよ まずは、写真を見てみましょう ワンピとしてコーデ 次は、同じワンピを スプリングコートで使います いかがですか？ 上で、書いた、ワンピに少しの条件がありますというのは？ワンピの形が前開きの物に 限られるからです 「へー、こんなコーデ、OKなんだ」 そうなんですよ 前開きのワンピは便利なアイテムですよ 是非、今度の洋服購入の際は 前開きのワンピ、考えてみては？ もし、コーデ、色の組み合わせに悩んだら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

こんにちは！美しい髪を目指す皆さん。シャンプーは毎日のことだからこそ、正しく行うことが非常に重要です。 今日は、髪と頭皮を健康に保ちながら、最適なシャンプーの仕方をご紹介します。 1. 準備する シャンプー前に、まずはブラッシングで髪のもつれを解消し、ほこりや汚れをある程度落としましょう。これにより、シャンプーの際の摩擦を減らし、髪のダメージを防ぐことができます。 2. 適切な温度で髪を濡らす ぬるま湯（約38度程度）を使って、髪全体を均等に濡らします。熱すぎるお湯は頭皮にダメージを与える原因となりますので、適度な温度を心がけましょう。 3. シャンプー剤の量と泡立て シャンプー剤は、髪の長さや量にもよりますが、大体ナッツ大の量が目安です。まずは手のひらでしっかりと泡立ててから髪につけることがポイント。しっかり泡立てることで、洗浄力が増し、頭皮を傷つけずに済みます。 4. 頭皮をマッサージ シャンプーの際は、爪を立てずに指の腹を使い、優しく頭皮をマッサージするように洗います。頭皮全体を動かすようにして、血行を促進させることが大切です。このとき、強くこすりすぎないよう注意しましょう。 5. しっかりとすすぐ シャンプー剤はきちんとすすぎ残しがないように、しっかりと洗い流しましょう。すすぎ残しは頭皮のトラブルの原因になることがありますので、特にリンスやコンディショナーを使った後は、念入りにすすぐことが重要です。 6. ドライヤーでの乾かし方 髪をタオルドライした後、ドライヤーは根元から乾かすことがコツ。できるだけ低温で、髪の毛を傷めないように注意しながら乾かしてください。 また、ド

洋服をお洒落に着こなすには、どうするか？着こなしの良し悪しを決めるのは色の組み合わせです つまり、色の組み合わせさえ分かればあなたも、オシャレに大変身できるんですでも、その色の組み合わせが悩みの種ですねトップス、インナー、ボトムスと3か所の色の組み合わせつまり、色の配置を完成させるだけで洋服コーデの基礎知識として学ばなければいけないものや 覚えなければいけないものが たくさんありますよね 洋服コーデの基礎知識として学び覚えなければいけない例えば簡単なレポート調に書けば こんな感じ ーーーーーーーーーー 「以下の要素は、色の特性を詳細に表現し、色彩理論や色の組み合わせを理解する際に重要です 良い色のコーディネートを行うためには、これらの要素を考慮して色を選択し、組み合わせることが必要です 色相 色相は、色の種類や名称を表します。例えば、赤、青、緑などが色相に該当します 色相環をイメージすると、色相は円環上の位置を表し、色の種類を示します 赤から黄色、青、緑、紫へと順に変化していきます 彩度 彩度は、色の鮮やかさや純度を表します 彩度が高いほど、色が鮮やかで純粋な色となります 彩度が低いと、色が灰色に近づき、より淡い色合いとなります 彩度が高いと、色がより鮮やかで鮮明に見えます 明度 明度は、色の明るさや暗さを表します 明度が高いほど、色は明るく、明るい光を反射します 明度が低いと、色は暗く、光を吸収しやすくなります 明度が中程度の場合、色は中間の明るさとなります 色調 色調は、色相に灰色を加えたものであり、色の濃淡を表します 色相に対して、白や黒を混ぜることで、色の明るさや暗さを

暖かくなると、着こなしも変わりますよね 「ブラウスだけでもいいぐらいよ」 「でも、どんな洋服が良いの？」 「色は？」 「お洒落な着こなしは？」 そうですよね 暖かくなればなったで 着こなしやら色やら 考えることがたくさんありますよね そこで、今回は赤色を使って お勧めの３つのコーデを提案しますよ １つ目が、赤色のブラウス 白色のブラウスでは平凡ですよね そこは赤色に任せてみては？写真で見るとこんな感じ ２つ目が、赤色とピンク色の格子のブルゾンインナーにピンク色のロゴ スカーフはピンクのプリント 全体はこんな感じ ３つ目が赤色のジャケット インナーに赤色のボーダーTシャツ 全体はこんな感じ いかがですか？ 春の赤色 なかなか、お洒落ですよね 今回は赤色と白色のコーデですが 赤色を使用したコーデは沢山あります もし、赤色の洋服でコーデにお困りなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

福岡市南区でパーソナルジム・プライベートヨガYOLOを運営しております原田です^ ^1ヶ月間のダイエットプログラムを実施したお客様の変化がこちら♪30代女性のお客さまのダイエット成果♪シルエットの変化まで出したい方はぜひお待ちしております！（お客様が受けたサービスがこちら）ビデオチャットを使ったオンライントレーニングも受け付けております！まずは初回の体験からどうぞ♪

「普通のジャケパンコーデじゃ、 お洒落感が足りないんだよなー」 分かりますよ、普通に着こなしでは お洒落に見えませんよね そこで、ファッションテクニックです このブログで説明するだけでも ４つありますよ 順に写真を交えながら見てみましょう １、お洒落に見せるための飾りのファッションテク ジャケットの上からサーマーニット、絶対、インナーには着ないだろう？２、1色を２か所以上で使用するファッションテク 青色シャツの袖を出す、インナーの青色と袖の青色を合わせる ３、1色を２か所以上で使用するファッションテク ポケットチーフの白色とパンツの白色を合わせる ４、1色を２か所以上で使用するファッションテク ジャケットのこげ茶色と靴のこげ茶色を合わせる いかがですか？ もちろん、上の４つのファションテクニック 洋服の色の組み合わせがOKという 前提はついています 上の写真は色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ お洒落に見せるファッションテクも 洋服の色のコーデが出来てからのことです 色がメチャクチャで ファッションテクを使えば 余計にダサくなりますよ そんな、色のコーデとファッションテクを 用いて作り上げる、超お洒落なコーデ 知りたくありませんか 私が提案しますよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

毎日、パーソナルカラー＆顔タイプ診断をさせてもらっていますが パーソナルカラーの重要性は以前よりも 幅広い年齢、職業の方に広まっていると感じます！殆どの方が、事前にネットや雑誌で 自己診断をされていますし 骨格、顔タイプだけではなく、色への関心が高いですね！ ただ残念なことに パーソナルカラーの正しい捉え方は浸透していない と感じるのです。 例えば、こんな風に思っていませんか？ パーソナルカラー診断は ・肌に馴染む色 ・肌が明るく（白く）見える色 ・似合う色 ・日本人はイエベが多い ・肌が黄色いから自分はイエベだと思う 実はこれらって正確には正しくないんです＾＾； 正しくは、 ・肌に馴染むだけがパーソナルカラーの基準ではない ・肌が明るく（白く）なれば良いというものでもない ・似合う色というよりは、肌が綺麗に見える色 ・日本人はブルベが多い ・肌が黄色いブルベの方も少なくない 自己診断をする時に知っておくと良いですよ！

今回は、持っているだけでさりげなく自慢できちゃう、憧れブランドのAirPodsケースをご紹介します。AirPodsケースをお探しの方はぜひご参考に。 airpods ケース レザー airpods pro1/2 ケース ハイブランド airpods 第 三 世代 ケース 厳選されたレザーにアイコニックなHマークをあしらいシンプルながら存在感のあるAirPodsケース。持ち運びに便利なカラビナ付きで、バッグやベルトに装着できます。 色は10色展開で人気なカラーを集めました！ プラダ エア ポッツ ケース ストラップ prada airpods pro ケース 人気 ブランド PRADA三角プレートをあしらったレザー調のairpods保護ケース。シンプルで上品なデザインは男女を問わずお使いいただけます。 ストラップが付いているので、落下・紛失防止、持ち運びにも便利です。 airpods pro 2 ケース ハイ ブランド シャネル エア ポッツ ケース おしゃれ 革シャネル風レザー調のairpodsケースですシンプルで上品なデザインは、は、飽きずに長くお使い頂けます。デイリー使いしやすいケースです。 取り外しできる便利なストラップが、落下や紛失防止に役立ち、バッグの中を探すストレスから解放します。 ルイヴィトン airpods ケース ブランド メンズ airpods pro1/2 ケース カラビナ付き 大人メンズが愛用されるルイヴィトン風airpodsケース。人気のモノグラム・ダミエ柄と品のある色合いは、落ち着いた大人の雰囲気をつくります。 カラビナ付いて、バッグやベルトにつける

「着こなしの最後はいつも悩むのよ」 「悩むのはインナーなのよ」 インナーの色ですか？ 色なら「全身カラーコーディネート辞典」 で簡単にわかりますよ 「色は分かるのよ」 「インナーをロゴ入りにするか ロゴなしにするかなのよ」 それは、レベルの高い悩みですね 「でも、ポイントじゃない？」 そうですね、ポイントですね 落ち着いたコーデにするなら ロゴなしでしょうね 「そうねー」 まずは、実物の写真で見てみましょう 最初がロゴなし 次がロゴありです いかがですか？ 誰もがインナーなんて 色さえあっていればOKと思うでしょう？ でも、あまり見えないインナーが 着こなしに大きな影響を与えますよ こんな、インナーのロゴまで悩む レベルの高いお洒落なあなた！もし、悩みが解決しない時は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

ごきげんよう大人の恋愛相談所ですセフレから本命彼女になりたいそう考える女性は、この世にたくさんいますそして全員なれない現実に悲しみ、悩んでいますしかも一人で悩んでいる堂々巡りの考えそりゃ悩みますし、悲しくなっていきます女性の考えだけで、考えるから解決策がわからないことが往々にありますこれまで2名の方の恋愛相談にのりましたが私からのアドバイスに、なるほど！という返答をお二人からうけましたやはり男性の考えることは、男性に聞くのが一番答えに近いですこれは間違いないですね彼の行動が理解できない彼のこの行動はなんでするの？どんな意味があるの？彼がなにを考えているかわからないそんな悩みは是非相談しにきてくださいきっとえ、そんなことなんだっていう反応になると思いますし解決できそうです！ってなりますから

見て頂きまして感謝致します！ 頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は【抜け毛に感謝】と言う内容です！！ どうでしょう？抜け毛を見ると将来心配！や、髪が少なくなっていく！等 ネガティブな感情を持つことはないでしょか？ そんな抜け毛ですが、実は髪の毛とは重要な役割をしています！ ですので、抜け毛と言うのは、仕事を全うしてくれた髪の毛達です！ 男性では約3年～5年、女性では4年～6年成長していると言われています！ なので、抜けた髪の毛と言うのは、女性だともしかしたら6年間一緒に成長してきた髪の毛かもしれません！！ それだけ一生懸命仕事をしてくれた髪の毛ですので、是非最後まで見て頂きそのあとは感謝で送りだして頂けますと幸いです(^^)/ 髪の毛の役割 全部で4つあります！ ・ファッションの一環 ・外部からの衝撃の緩衝 ・脳の極端な温度変化を防ぐ ・老廃部の排泄 の4つがあります！ 髪の毛を調べるとＤＮＡ，何年前にどのような薬を使用したや、ミネラル含有等を知る事が出来ます！ そのように髪の毛と言うのは個人情報の塊でもあります！ 頭を守ってくれて、個人情報までも入っていると言うとてもすごい器官だと思いませんか！？(^^) そんな髪の毛ですので、これからは抜けた髪の毛を見てもネガティブなイメージにならずに、ありがとうと声をかけて頂くのも良いと思います(^^♪ 是非参考にして頂きまして、抜け毛に対してなるべくネガティブなイメージを持たずに良い育毛ライフを送って頂けますと幸いです(^^)/

突然ですが、家族や友人の中に髪の毛や美容に詳しい人がいたら、どれだけ便利でしょうか？ 髪型一つでその日の気分が変わることもありますよね。もし、そのようなスキルを自分自身が身につけていたら…と考えたことはありませんか？ 美容師という職業は、ただ髪を切るだけではありません。人々の自信を引き出し、明るく前向きな気持ちにさせることができる、非常にやりがいのある仕事です。 さらに、家族の中に美容師が一人いるだけで、急なイベントや大切な日の準備がずっと楽になりますし、日常生活でもその技術が役立つ場面は数え切れないほどあります。 では、美容師になるためにはどうすればいいのでしょうか？その第一歩としておすすめなのが、美容学校への入学です。美容学校では、カット技術だけでなく、ヘアケア、スタイリング、化粧品の知識など、美容のプロフェッショナルとして必要な全てを学ぶことができます。 また、美容師のライセンスを取得すれば、将来的には独立して自分のサロンを開くことも夢ではありません。家族だけでなく、地域社会に貢献することも可能です。美容師として、多くの人々の人生に彩りを加えることができるのです。 「でも、私にできるかな？」と不安に思うかもしれませんが、美容学校はそんな初心者を一人前のプロフェッショナルへと導くために存在します。先生方は一人一人のペースと才能に合わせて丁寧に指導してくれるので、安心して学ぶことができます。今、このブログを読んで少しでも「やってみたい」と思ったら、それは美容師という道に一歩踏み出す素晴らしいきっかけかもしれません。 家族や友人をはじめ、多くの人々の日々を彩る美容師という職に興

「ベスト、あるけど、着ないわね」 「どう着れば良いか、分からないのよ」 そうですね、例えば、ロングベストなら 羽織物の感覚でコーデできますけど 普通のベストとなると、悩みますよね 「そうでしょうー」 女性のベストの着こなしで 模範的なコーデの方法があります 今回、それを、写真で紹介しますね まずは、インナーにタンクトップ 次にベストをプラスします どうですか？ ベストを素肌に着ている感じですよね 最後にスプリングコートです いかがですか？ ベストをブラウスやTシャツの上から 着てもOKですが この着こなしの方が より女性らしさが出ますよね 今回はベストの着こなしの１例を 紹介しました 他にも洋服には色々なアイテムがあります もし、洋服のアイテムでコーデに お困りなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683